Nie jedz "w biegu"

Zarówno skład posiłku jak i sposób w jaki go spożywamy powinien być starannie zaplanowany. W tym przypadku znaczy to tyle, abyś:

1. porządnie przeżuł każdy kęs jedzenia
2. spożywał go najlepiej w pozycji siedzącej i koncentrował się tylko lub głównie na posiłku

Pokarm powinien być jak najlepiej rozdrobniony.  Dzięki temu możliwe jest jego strawienie. Jeśli połkniesz duży kawałek mięsa, spora część zostanie zmarnowana, a nawet może szkodzić. Niestrawiony pokarm później gnije lub fermentuje w jelitach, przy czym tworzą się toksyny oraz gazy (Tombak).

Koncentracja na posiłku także wspiera trawienie.